Olga-red-790-100

Спорт

TABATA предизвикателство – Ден 13

От  | 

Ден 13/30

Почти преполовихме изпитанието приятели.

Днес ще работим за горна част. Любимите ми упражнения ;))))))))

Това е онази част, която мен най-много ме тормози, но това не означава да се скатавам, точно обратното. Ако трябва да си призная съвсем честно, след като приключа с упражненията за деня винаги добавям и упражнения за горна част за да си укрепна мускулите. Препоръчвам и на вас ако имате време и желание да правите така. Ако при вас ръцете са ок и нямате проблем с лицевите опори в темпо, може да правите допълнително упражнения за коремната мускулатура…

Упражненията за днес:

  1. От планк месатим в ляво и дясно
  2. Лицева за трицепс от планк позиция
  3. От нисък към висок планк
  4. Местим цялото тяло напред и назад от планк позиция
  5. Лицева с подскок от планк (ОПИТВАМЕ)
  6. Отново планк позиция със събрани отпред ръце и правим лицева опора
  7. Лицева опора в ляво и в дясно от планк позиция
  8. Лицева опора спайдър мен от планк

Разгрейте хубаво преди да започнете упражненията и разтегнете след като приключите. Това е за днес от мен и Светльо. Пожелаваме ви хубава Неделя, още по-хубав празник и една пълноценна тренировка!

 

 

 

 

снимка: sanatate.bzi.ro

 

Напишете коментар

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.