Olga-red-790-100

Спорт

TABATA предизвикателство – Ден 27

От  | 

Ден 27/30

Да раздвижим малко горната част на мускулите 🙂

Упражненията са:

  1. Планк ходене в ляво и дясно
  2. Спайдър мен лицева опора в дясно
  3. Спайдър мен лицева опора в ляво
  4. Екс Т пълно сгъване и разгъване
  5. Лицева опора от планк в ляво и дясно
  6. Буква Т
  7. Планинско катерене
  8. Лицева от планк с отскок (пробваме)

Тези от вас, които вчера не са направили късната ТАБАТА, днес могат да направят Ден 26 и Ден 27 последователно. Неделя е все пак и имаме време 😉

Разгрявайте и разтягайте хубаво преди и след тренировка, дишайте равномерно и пийте вода. Да не забравяме храненето. То е 70% от усилията ни да изглеждаме в добра форма. Това съвсем не означава да сте на диета, да гладувате и прочие. Това означава да подбирате правилно храната си, да комбинирате продуктите така, че организма ви да извлича максимално полза. Да се храните с онези храни, които ускоряват метаболизма ви, да приемате нужното количество вода и повярвайте, че резултата няма да закъснее.

Успех на всички!

 

 

 

снимка: www.dy-fit.com

 

Напишете коментар

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.