Продължаваме този чудесен списък с вълшебните продукти в които има високо съдържание на антиоксиданти, а те са в основата с борбата със свободните радикали-виновниците за повечето заболявания в човешкия организъм.
11. Ягоди – възможно най-популярния плод от групата на горските плодове. те не само имат страхотен вкус, но и са много полезни за нас. Високото съдържание на витамин С ни позволява само с 100гр. ягоди на ден да си осигурим дневната доза необходима на организма ни. Трябва да им признаем страхотния вкус, не случайно има толкова много рецепти за здравословни шейкове, които се консумират сутрин като витаминозни бомби.
12. Леща – тя е много полезна храна защото стабилизира нивата на кръвна захар в организма и е източник на фибри.
13. Царевица – трудно е да си помислим, че в царевицата би могло да има високо съдържание на антиоксиданти, но е точно така. Опитайте да я включите в поне едно от основните си хранения за деня.
14. Грейпфрут – предпочитан от всички диетолози заради високо съдържание на ликопен,витамин С и антиоксиденти. Освен това стойностите на захар в този плод са силно занижени, от там и калориите са малко. Засилва метаболизма и има ред други предимства. Грейпфрута е от онези плодове, които трудно се комбинират с други такива, и може би заради това често се консумира самостоятелно или с други цитрусови плодове.
15. Праскови – ето това е новина. Този страхотен плод има така полезните оксиданти под формата на феноли. Селена е с доказани противо ракови действия. Освен това те засищат и са много подходящи при диети. Освен това се отразяват страхотно на кожата и косата. Опитайте да консумирате колкото може повече, когато е сезонът на праскови, тогава количествата на витамините в тях са най-високи.
16. Сушени сливи – страхотни са заради високото съдържание на фибри. Те поддържат нивата на глюкоза в кръвта стабилни и служат за превенция при ракови заболявания.
19. Ябълки – кой не знае за плода на младостта и красотата… всички сме наясно, че могат да се консумират както сурови, така и печени, в пай, под формата на сок, рецептите са безброй.
20. Соеви кълнове – радват се на голяма популярност, защото са изключителен източник на зеленчуков протеин и антиоксиданти едновременно. Присъстват в менюто на всеки ресторант, освен това може да си ги закупите от почти всеки магазин. Най-хубавото е, че помагат на тялото да изгаря излишните мазнини по-бързо.
източник: ladymagazine.bg
снимки: Pinterest