TABATA предизвикателство – Ден 8

Ден 8/30

Как сте след вчерашната тренировка? Колко от вас успяха да издържат всичките 4 кръга? На мен ми беше много трудно. Както вече споменах ръцете са ми слабото място и определено лицевите опори не са моята стихия. Правих упражненията в женски вариант (с колене подпряни на пода) и издържах само 3 кръга.

Казвам огромно БРАВО на онези от вас, които са успяли да си направят всичките 4 кръга, имали са добро темпо в сериите и се чувстват удовлетворени от вчерашната тренировка.

Днес мили хора ще тренираме корем 😉

Това не означава, че ще е лесно, но мен ме кара да се чувствам значително по-добре. Важно е да знаете, че когато правите коремни преси при сгъване ИЗДИШАТЕ, а при разгъване ВДИШВАТЕ.

Вижте видеото, което Светльо е подготвил за да може да изпълнявате максимално правилно самите упражнения.

Упражненията са:

  1. Групиране
  2. Страничен планк дясна ръка към десен крак
  3. Страничен планк лява ръка към ляв крак
  4. Групиране с разтваряне
  5. Групиране със сгъване в дясно
  6. Групиране със сгъване в ляво
  7. Групиране в дясно
  8. Групиране в ляво

За тези от вас, които питат: „Има ли къде да гледаме тренировките онлайн? Къде може да се тренира със Светльо?“ – ДА, ще може да тренирате в реално време онлайн ТАБАТА със Светльо, но за това ще ви разкажа подробно СКОРО! Къде- във вашите домове!!!

УСПЕХ!

Не забравяйте да ни пишете ако имате каквито и да било въпроси 😉

 

 

 

 

снимка: ladymagazine

 

No Comments Yet

Leave a Reply